Muay Thai
Тайский бокс · Muay Thai
Главное направление клуба. Полная программа муай-тай: техника ударов, работа в клинче, спарринги и подготовка к рингу.
Для кого
- Тех, кто хочет освоить муай-тай с нуля
- Действующих бойцов в подготовке к турниру
- Подростков от 14 лет
Уровень
От новичка до соревновательного уровня. Группы по уровню подготовки.
График
- Пн / Ср / Пт — 12:00, 18:00
- Вт / Чт — 07:30, 19:45
- Сб — спарринги по записи
Тренировка
Как проходит занятие
90 минут структурированной работы — от разминки до спаррингов или техники в парах. План адаптируется под уровень группы.
- 00:00Разминка, скакалка, мобильность
- 00:15Техника ударов на снарядах и в воздух
- 00:40Работа в парах: лапы, защита, связки
- 01:10Клинч и удары коленями
- 01:25Силовая, заминка, растяжка
01
Восемь точек
Удары кулаками, локтями, коленями и голенью.
02
Клинч
Контроль соперника и удары коленями в захвате.
03
Ритм Таиланда
Работа с тайским ритмом и музыкой сарама.
04
Спарринги
Контролируемые спарринги под наблюдением тренера.