MMA
Смешанные единоборства · MMA
Стойка, борьба и партер — три кита ММА. Учим переходам между зонами и грамотной работе во всех плоскостях.
Для кого
- Спортсменов из ударки или борьбы — для расширения арсенала
- Тех, кто планирует выступать по ММА
- Любителей, кому интересен полный контактный спорт
Уровень
Базовая физическая подготовка приветствуется. Возможен старт с нуля.
График
- Пн / Ср / Пт — 19:45
- Вт / Чт — 12:00
Тренировка
Как проходит занятие
90 минут структурированной работы — от разминки до спаррингов или техники в парах. План адаптируется под уровень группы.
- 00:00Разминка, акробатика, шеи
- 00:15Ударная техника в перчатках ММА
- 00:40Тейкдауны и работа у сетки
- 01:05Партер: позиции, переходы, сабмишены
- 01:25Спарринги или ОФП
01
Стойка
Удары руками и ногами в малых перчатках.
02
Клинч
Захваты, броски, удары коленями.
03
Борьба
Тейкдауны, контроль, удержания.
04
Партер
Позиции, переходы, болевые и удушающие.