Boxing
Классический бокс · Boxing
Школа удара руками: стойка, передвижение, защита, комбинации и контролируемые спарринги.
Для кого
- Тех, кто хочет научиться боксу с нуля
- Спортсменов из других единоборств — для подтяжки рук
- Подростков от 12 лет
Уровень
Группы для начинающих и продолжающих. Возможны индивидуальные занятия.
График
- Пн / Ср / Пт — 07:30, 18:00
- Вт / Чт — 18:00
Тренировка
Как проходит занятие
90 минут структурированной работы — от разминки до спаррингов или техники в парах. План адаптируется под уровень группы.
- 00:00Разминка, скакалка, бой с тенью
- 00:20Техника одиночных ударов и связок
- 00:45Лапы и работа в парах
- 01:10Защита, маневрирование
- 01:25Силовая, заминка
01
Школа удара
Постановка прямого, бокового и снизу.
02
Защита
Уклоны, нырки, блоки и контратаки.
03
Скорость
Реакция, ритм, работа ног.
04
Спарринги
Лёгкие и боевые спарринги по уровню.